開始減重前，除了在意體重數字，也建議先了解 BMI、腰圍與自身健康狀況。

若只是短期體重增加，可先從飲食、活動量與作息調整開始；若已經長期體重過重、腰圍過粗，或曾多次減肥後復胖，則可考慮諮詢相關減重門診，由醫師協助進行減重評估。

BMI 多少算過重或肥胖？

BMI 是常見的體位判斷方式，計算方式為體重公斤數除以身高公尺的平方。成人 BMI 可先參考以下標準：

不過，BMI 肥胖標準只能作為初步參考，仍需搭配體脂、腰圍、血糖、血脂、血壓與個人病史一起判斷。若 BMI 已達過重或肥胖，且伴隨三高、脂肪肝或家族代謝疾病風險，建議進一步諮詢減重診所。

腰圍過粗代表什麼？

腰圍可反映腹部脂肪與內臟脂肪堆積情形。即使 BMI 沒有明顯超標，若男性腰圍超過 90 公分、女性腰圍超過 80 公分，也建議留意代謝健康。

腰圍過粗常見原因包含：

• 外食比例高，蔬菜、蛋白質攝取不足

• 久坐、活動量不足

• 壓力大、睡眠品質不穩定

• 含糖飲、酒精或宵夜攝取頻率高

• 曾減重成功，但後續容易復胖

哪些人適合諮詢減重門診？

減重門診適合對象不只限於體重明顯過高的人，也包含減重方式不穩定、健康風險較高，或需要專業飲食指導的人。

為什麼台中減重選擇懷恩診所？ 專業減重門診會做什麼評估？

到台中減重門診諮詢時，醫師通常會先了解身高、體重、腰圍、飲食習慣、活動量、睡眠狀況、過去減重經驗與用藥史。減重診所的評估重點通常不只看體重數字，也會依照個人狀況，判斷是否需要飲食指導、生活型態調整、藥物輔助或定期回診追蹤。減重目標不宜只追求快速下降，而是要建立可長期維持的體重管理方式。

第一次諮詢前可以準備什麼？

初診前建議準備以下資料，讓醫師能更完整判斷減重方向：

• 最近一週飲食內容

• 近期體重與腰圍變化

• 過去嘗試過的減重方式

• 健檢報告，如血糖、血脂、肝功能等

• 慢性病史與目前使用藥物

• 是否曾使用減重產品、減肥藥或市面上常見的「瘦瘦筆/針」

透過完整資訊，醫師才能更精準判斷適合的減重方式，協助建立安全、可持續的體重管理計畫。